1) Ten
siempre un horario en tus costumbres.
Quizás
pueda parecer un rollo pero tu cuerpo y tu mente se acostumbran a unos hábitos
de conducta, lo cual resulta muy beneficioso.
2) Haz
ejercicio todos los días.
Si tu
salud y edad te lo permite no dejes un día sin hacer ejercicio. Cuando hable de
ejercicio no me refiero únicamente a correr 30 minutos, a machacarte en el
gimnasio 1 hora, nadar…También caminar es hacer ejercicio. Lo importante es que
el ejercicio sea aeróbico, es decir, que tus pulmones trabajen para oxigenar
todo tu cuerpo.
Además
de que es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente te ayuda a dormir
y comer mejor.
3) Ten
una alimentación variada, equilibrada y saludable.
4)
Descansa durante el día.
Después de
comer debes descansar o estar relajado mínimo una hora. Ya sabemos que en los
tiempos que corren, donde el estrés es el rey, puede sonar a utopía. Busca tus
momentos de relax durante el día ya que te ayudarán a recargar las pilas tanto
para tu mente como para tu cuerpo.
No quien
más trabaja rinde más. El descanso en las horas de trabajo puede ayudar a
aumentar tu productividad.
5)
Relaciónate con los demás.
Somos
seres sociales por naturaleza y no debemos aislarnos en nuestro pequeño mundo.
El aislamiento y la soledad es uno de los caminos más rápidos para la
infelicidad. Relaciónate con la familia, amigos, compañeros de trabajo y
vecinos. Todos forman parte de tu vida. Intenta ser amable y agradable con
ellos y ten siempre un espíritu de ayuda para todos ellos. Este es el mejor
camino para la felicidad.
6)
Practica la meditación.
Necesitas
pararnos todo los días y descender de este vertiginosa vida para mirar hacia
dentro de nosotros mismos y analizar cómo estamos yendo por la vida, indagar en
nuestros temores para buscar soluciones, animarnos, relajarnos. Para todo esto,
la meditación es la práctica ideal. Puedes aprovechar esos momentos de relax
para ver cómo te está yendo el día y en qué puedes mejorar para hacerlo mejor.
7) En la
relajación está la clave para tener una buena calidad de vida.
Siempre
pienso en las cosas fundamentales que tengo que incorporar en esta vida para
aumentar mi calidad de vida. Siempre llego a un aspecto clave que para mi es
fundamental para lograr cualquier cosa que te propongas y para superar miedos,
temores, ansiedades y estreses: la tranqulidad.
Las
personas tranquilas tienen un mayor grado de concentración en todo lo que hacen
y tienen una gran ventaja, sobre todo, en dos aspectos de la vida:
1) En su
trabajo: si bien van más despacio, hacen las cosas mejor y siendo conscientes e
incluso disfrutando de lo que hacen pues tienen puetos los cinco sentidos en
aquella actividad que están realizando, lo cual les puede llevar a un estado de
flujo.
2) En
sus relaciones con los demás: las personas tranquilas no tienen ningún tipo de
temor ni ansiedad cuando se relacionan con los demás. La tranquilidad te lleva
a manifestarte como tu eres.
8) Ten
una buena calidad de sueño.
De nada
sirven todos los consejos anteriores si no tienes una buena calidad de sueño. Consejos
para dormir bien:
1) Haz
ejercicio durante el día. Si no puedes hacer ejercicio a diario, evita el
sedentarismo. Haz cosas en casa, cocina, sal a limpiar el coche…
2) Evita
el uso de bebidas estimulantes: café y cocacola principalmente.
3)
Cuidado con las siestas: si bien descansar después de comer es aconsejable,
tampoco se trata de echar una siesta mayor de 30 minutos si tienes problemas de
insomnio.
4) Evita
las preocupaciones y trata de estar relajado durante el día y, principalmente,
antes de acostarte.
5)
Acuéstate y levántate siempre a la misma hora
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